کلاس
کلاس دویدن هوشمندانه U
تعداد جلسات:
12 جلسه
تکمیل ظرفیت
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
ظرفیت کلاس:
10 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.